成人一二三区_日本一区二区不卡_极品白嫩少妇无套内谢_www.久久_精品一级_久久之精品

武汉 「切換城市」 培訓家旗下培訓平臺
手機版
網站導航

簡單兩式沙灘瑜伽動作 極速減壓

2020.01.17

發布者:武漢勵眾健身

 核心提示:下面兩式沙灘瑜伽動作,并不一定要在沙灘上做,平時在家里也可以做哦。這兩個瑜伽動作能夠有效減壓,平衡身心,趕快看看吧。

  三角式

  這個動作有助于治療背痛,尤其長期背部肌肉勞損酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉,所以做的時候,如果感覺不到將肌肉被拉緊,則要把身體壓得更低,保持全身肌肉緊致。

  1.雙腳打開約三個肩膀寬的距離,雙臂伸直與肩成同一直線。

  2.彎曲左膝,使小腿垂直于地面。

  3.身體向左側下壓,直至左手手掌碰到左腳旁的地面。

  4.右手指向天空,眼睛看向右手伸直的手掌指尖。

  5.維持動作并呼吸3-5次,換邊重復動作②。

  月牙式

  此動作有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉,同時還有助于平衡力的提高。

  1.雙腳打開,與肩同寬。

  2.右腳向后邁,直至左膝彎曲至小腿垂直于地面。

  3.雙臂伸直高舉過頭頂,雙手手掌合十相握,食指指向天空。

  4.盡量維持這個動作較長時間,并用腹部呼吸,然后將合十的雙手置于胸前成禱告狀。

  5.維持動作并呼吸3-5次,換邊重復。

上一篇:6個減壓瑜伽動作,有效緩解疲勞釋放壓力! 下一篇:9個瘦臀部的瑜伽動作

熱門發布

推薦機構

熱門課程

武漢勵眾健身推薦

在這里,武漢市勵眾健身為您提供15個優質課程,覆蓋興趣特長、更多就業技能、少兒運動競技等方面的課程信息,在這里您可以查詢到課程報價,學校位置,電話、開課時間等選課信息,網上預訂武漢市勵眾健身免費試聽課程,還可以體驗不可思議低價驚喜。

本站展示的所有信息內容系由機構或個人用戶發布,可能存在發布者所發布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權。本平臺會加強審核,但無法完全排除差錯或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費注冊用戶提供免費的信息發布渠道,但不對其發布信息的真實性、準確性和合法性負責,對此也不承擔任何法律責任。對于從本網站或本網站的任何有關服務所獲得的資訊、內容或廣告,您接受或信賴任何信息所產生之風險應自行承擔,本網對任何使用或提供本網站信息的商業活動及其風險不承擔任何責任。,如果侵犯,請及時通知我們,發送郵件至15610150293@126.com本網站將在第一時間及時刪除。

主站蜘蛛池模板: 黄色大片在线 | 国产丝袜视频 | 91av视频| 超碰免费观看 | 91精品国产成人观看 | 亚洲色综合| 日韩视频精品 | 国产精品乱 | 四虎影院在线免费观看 | 黄色一极片| 国产在线黄色 | 日韩毛片网 | 午夜精品久久久久久久久久蜜桃 | 亚洲一区日韩 | 成人影片在线 | 日本中文字幕视频 | 中文字幕免费视频 | 偷拍一区二区三区 | 欧美在线视频免费观看 | 亚洲在线视频 | 日韩免费视频一区二区 | 国产精品三级视频 | 日韩精品免费看 | 夜夜嗨av一区二区三区 | 国产一级片网站 | 久久夜色精品国产欧美乱极品 | 小镇姑娘国语版在线观看免费 | 久久久久久久久久国产 | 国产香蕉视频在线观看 | 国产做受网站 | 黄频在线观看 | a在线免费观看 | 黄色激情视频网站 | 成人午夜视频在线观看 | av免费观看网址 | 亚洲精品一区二区三区在线观看 | 成人午夜又粗又硬又大 | 欧美性猛交xxxx黑人猛交 | 午夜视频成人 | 久久久久九九九 | 五月天婷婷综合 |