成人一二三区_日本一区二区不卡_极品白嫩少妇无套内谢_www.久久_精品一级_久久之精品

全國- 「切換城市」 培訓家旗下培訓平臺
手機版
網站導航

舞蹈技巧知識學習 ——傳統壓腳背的方法

2020.02.20

發布者:網上發布

 傳統壓腳背方法

  1、熱敷。熱敷能夠加快血液流通,練習舞蹈軟度或者技巧動作之前都要讓身體熱起來,比如:跑步。腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶等,防止拉傷。

  2、時間。壓腳背壓每天保證30分鐘,每次3分鐘,分十次壓完。第二天每次4分鐘,分八次壓完。第三天每次5分鐘,分六次壓完。以此類推。直到每次壓15分鐘,分兩次壓完。一般兩星期就能見效。

  3、動作要求。道具:凳子、沙發、床之類,上面有墊子或可放置墊子的東西。

  面向床雙腳雙膝夾緊站好,然后向床上跪下,雙膝放在床上,腳在地上繃腳,地上可以墊一點東西,椅墊之類,腳后跟并攏,雙腳大腳趾關節處有一拳距離,就是腳背轉開,上身直立,不可以向前趴,自身重心壓倒腳腕子上。

  4、每次壓完后,都會有酸、嘛、木、疼、漲等感覺,壓完后慢慢站起來,讓血液回復正常流通,后走圈,走到正常為止。

  5、不管幾次,壓完后要做勾繃腳練習,是標準的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個腳分別30次,3次以上。就是每個腳勾繃腳90次以上。

上一篇:唱歌呼吸技巧及方法 下一篇:健身芭蕾 芭蕾氣質如何來

推薦機構

熱門課程

本站展示的所有信息內容系由機構或個人用戶發布,可能存在發布者所發布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權。本平臺會加強審核,但無法完全排除差錯或疏漏。鄭重聲明:本平臺僅為免費注冊用戶提供免費的信息發布渠道,但不對其發布信息的真實性、準確性和合法性負責,對此也不承擔任何法律責任。對于從本網站或本網站的任何有關服務所獲得的資訊、內容或廣告,您接受或信賴任何信息所產生之風險應自行承擔,本網對任何使用或提供本網站信息的商業活動及其風險不承擔任何責任。,如果侵犯,請及時通知我們,發送郵件至15610150293@126.com本網站將在第一時間及時刪除。

主站蜘蛛池模板: 国产精品美女久久久久aⅴ国产馆 | 国产精品日韩 | 夜夜爽99久久国产综合精品女不卡 | 亚洲欧美日韩久久久 | 久久久这里都是精品 | 极品销魂美女一区二区 | 国产欧美日韩一区 | 国产精品国产三级国产aⅴ中文 | 97伊人| 日韩欧美在线视频一区 | 一级日韩 | 中文字幕欧美一区 | av入口| 精品一区二区av | 欧美精品久久久久久久久老牛影院 | 欧美男人亚洲天堂 | 中文字幕一区在线观看视频 | 久久久女 | 午夜视频免费在线观看 | 国产日韩精品久久 | 日韩成人免费av | 国产精品呻吟久久av凹凸 | 久久中文字幕一区 | 一区二区三区四区在线视频 | 中文字幕日韩欧美 | 欧美日韩一区二区三区不卡视频 | 二区精品| 久久一 | 超碰91在线 | 午夜久久久久久久久久一区二区 | www在线| 欧美成人激情 | 欧美激情综合 | 黄色a级一级片 | 国产蜜臀97一区二区三区 | 久久国产精品免费一区二区三区 | www视频在线观看 | 成人精品毛片国产亚洲av十九禁 | 日韩精品在线看 | 久久精品国产一区 | 日韩一区二区在线视频 |