成人一二三区_日本一区二区不卡_极品白嫩少妇无套内谢_www.久久_精品一级_久久之精品

全國(guó)- 「切換城市」 培訓(xùn)家旗下培訓(xùn)平臺(tái)
手機(jī)版
網(wǎng)站導(dǎo)航

瑜伽可幫助跑步愛(ài)好者緩解肌肉緊張

2020.03.17

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

 很多人熱愛(ài)跑步,跑過(guò)之后感覺(jué)心情舒暢,出一身汗也很痛快,但是跑步之后多少會(huì)存在肌肉緊張等問(wèn)題。如何緩解?近日,英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站刊文建議跑步愛(ài)好者不妨練練瑜伽。

  跑步是一項(xiàng)重復(fù)性運(yùn)動(dòng),大強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)造成局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重,腳和腳踝在我們每邁出一大步時(shí)就會(huì)吸收到身體重量的壓力。瑜伽可以幫助跑步愛(ài)好者放松緊繃的肌肉,放松腳踝和腳部緊張感,并改善跑步的姿勢(shì),幫助人們更好地呼吸,甚至讓大腦得到鍛煉。

  在感覺(jué)大腿僵硬時(shí)不妨做做這個(gè)動(dòng)作:平躺,把瑜伽帶打成一個(gè)環(huán),用環(huán)做支撐,腳踩環(huán),手拉環(huán),將腿伸直,拉伸腳與腿部的筋骨。如果感覺(jué)還不到位,還可以嘗試增加一些適合自己的花樣。

  當(dāng)然,無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)和放松方式,都要以身體不受傷為原則。在做瑜伽的過(guò)程中,如果有姿勢(shì)讓自己感覺(jué)不適,就不要強(qiáng)迫自己。

  此外,瑜伽類型的選擇應(yīng)根據(jù)跑步的強(qiáng)度而定。如果每周長(zhǎng)跑三到四次,則應(yīng)選擇溫和的瑜伽練習(xí)方式,以便于有充足的時(shí)間來(lái)放松肌肉和心理。如果是偶爾跑步,或者沒(méi)有跑步計(jì)劃,為了增強(qiáng)體質(zhì)可以選擇強(qiáng)度更大的瑜伽練習(xí)方式。

上一篇:常見(jiàn)的錯(cuò)誤健身方法 下一篇:肚皮舞入門(mén)7招,如何跳好肚皮舞

熱門(mén)發(fā)布

推薦機(jī)構(gòu)

熱門(mén)課程

本站展示的所有信息內(nèi)容系由機(jī)構(gòu)或個(gè)人用戶發(fā)布,可能存在發(fā)布者所發(fā)布的信息,并未獲得品牌所有人有效授權(quán)。本平臺(tái)會(huì)加強(qiáng)審核,但無(wú)法完全排除差錯(cuò)或疏漏。鄭重聲明:本平臺(tái)僅為免費(fèi)注冊(cè)用戶提供免費(fèi)的信息發(fā)布渠道,但不對(duì)其發(fā)布信息的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性負(fù)責(zé),對(duì)此也不承擔(dān)任何法律責(zé)任。對(duì)于從本網(wǎng)站或本網(wǎng)站的任何有關(guān)服務(wù)所獲得的資訊、內(nèi)容或廣告,您接受或信賴任何信息所產(chǎn)生之風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)自行承擔(dān),本網(wǎng)對(duì)任何使用或提供本網(wǎng)站信息的商業(yè)活動(dòng)及其風(fēng)險(xiǎn)不承擔(dān)任何責(zé)任。,如果侵犯,請(qǐng)及時(shí)通知我們,發(fā)送郵件至15610150293@126.com本網(wǎng)站將在第一時(shí)間及時(shí)刪除。

主站蜘蛛池模板: 日韩视频在线免费观看 | 狠狠久久综合 | 成人综合视频在线 | 亚洲 欧美 日韩 精品 | 国产精品一区二 | 亚洲国产偷 | 久草视频在线播放 | 国产xxxx搡xxxxx搡麻豆 | 亚洲一区二区在线 | 成人av鲁丝片一区二区小说 | 区一区二区三在线观看 | 免费能直接在线观看黄的视频 | 九九久久精品视频 | 一本久久a久久精品亚洲 | 天天摸天天干 | 一级片av | 黄色片免费 | 久久一区精品 | 一区在线观看视频 | 在线视频一区二区三区 | 久干网 | 成人av片在线观看 | 激情久久久久 | 色www精品视频在线观看 | 成人高清视频在线观看 | 中文字幕视频网 | 国产精品久久久久久中文字 | 婷婷五月色综合 | 成人影院午夜 | 中文字幕 国产 | 欧美一级片在线看 | 成人国产免费视频 | 国产精品久久99 | 色综合天天天天做夜夜夜夜做 | 国产精品高清一区二区三区 | 免费一级黄色录像 | 日韩av中文 | 日韩精品在线看 | 国产97在线 | 日韩 | 日韩在线小视频 | 亚洲精品一区二区三区在线观看 |