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預防改善肩周炎的6個瑜伽體式!

2020.03.18

發布者:網上發布

  引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚,可能與肩關節及其周圍軟組織退行性變,感受風寒,濕邪,慢性勞損,內分泌紊亂等因素有關。

  其主要癥候:急性期疼痛劇烈,后期由于周圍軟組織炎性粘連而導致肩關節活動受到限制。病較久者,可出現肩部肌肉萎縮。

  防止與治療肩關節周圍炎的瑜伽治治療,應該從改善肩部的血液循環為主,祛除肩關節和周圍肌肉組織中的風濕,使肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍組織,以及血管和神經都得到充分的滋養。

  肩關節的運動主要與手臂的運動相關聯,手臂的運動主要有前屈與后伸,外展與內收,上舉與下降,外旋與與內旋等。

  在瑜伽體式的選擇上,應該按照患者的不同的癥候,患者的個體差異,本著不發生新的運動損傷,不加重原有癥狀,逐步緩解病情的原則,有針對性地選擇一些簡單、溫和的、適用的瑜伽的體式。

  根據我自己的實踐,結合國內外的瑜伽理療的理論與實踐,向大家推薦以下瑜伽體式,做為預防與輔助治療肩周炎的主要體式,僅供參考。

  1、增延三角式

  2、戰士式Ⅱ

  3、牛面式

  4、下犬式

  5 駱駝式

  6、脊柱扭轉式

  溫馨提示:

  1、請在專業的瑜伽理療師,或有經驗的瑜伽老師的指導下進行練習。

  2、在練習過程中,一些體式可以借助于輔助的器械(瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等)。

  3、自己練習時,一定要拋棄急于求成的思想,遵循量力而行的原則,防止在練習中發生新的運動損傷。

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