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戶外活動(dòng):徒步的好處,戳大了解!

2020.02.16

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頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽,使心情愉悅。

  肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

  背部——加強(qiáng)背肌力量,且對背部傷害較小。

  腿腳——行走相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練,能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

  一周步行三小時(shí)以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

  一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預(yù)防老年癡呆。

  一周步行7小時(shí)以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。

  長期步行給人體帶來的變化。真是不看不知道呀!

  增加記憶力

  隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉(zhuǎn),步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會(huì)越來越強(qiáng)了。

  打開經(jīng)絡(luò)

  長期坐在辦公室,沒注意身體,經(jīng)絡(luò)僵硬了,全身會(huì)有小疙瘩,堅(jiān)持步行,疙瘩就少很多。

  放松脈搏

  經(jīng)絡(luò)不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個(gè)小時(shí),全身放松了。

  身心輕安

  身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自于氣血不通,氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。

  增加心臟功能

  不愛運(yùn)動(dòng),所以心臟不好,步行,我發(fā)現(xiàn),步行能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。

  打通血管

  醫(yī)學(xué)講,步行能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性,我相信這句話,因?yàn)椋叫心軌蛟鰪?qiáng)全身彈性。

  增強(qiáng)肌肉力量

  我曾經(jīng)生活沒有規(guī)律,所以,我的全身肌肉僵硬而沒有彈性,就是沒有力量,我確實(shí)通過步行之后增強(qiáng)了肌肉力量,還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨,而且關(guān)節(jié)也靈活了。

  通暢血液循環(huán)

  人體血液不通暢為,經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通,那樣就血液不通暢,人容易得病,步行能夠打通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

  減少五臟疾病

  五臟六腑需要運(yùn)動(dòng),如果不運(yùn)動(dòng),自然就硬化而得病,因此,步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治愈。

  治愈三高

  有三高,醫(yī)生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始走路吧,五個(gè)月減了四十斤,三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥狀。

  精神快樂

  藏醫(yī)學(xué)講,定時(shí)堅(jiān)持步行,會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血里的垃圾,血里沒有垃圾,氣血通暢,人會(huì)愉快。

  體形美麗

  人美不美與血性有直接關(guān)系,人的血里沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

  減少心肌梗塞

  醫(yī)學(xué)里講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

  增強(qiáng)腎功能

  人本身懶惰,不愿意活動(dòng),坐的時(shí)間長,傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結(jié)石,腎功能退縮,因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。為了治病吃藥.,增加腎的負(fù)擔(dān),步行能減少吃藥,從而增強(qiáng)腎的功能。

  大腦清晰

  待在電腦前,待在家里看書,寫文章,大腦會(huì)不清晰,步行吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學(xué)習(xí)和修行。

  增強(qiáng)視力

  我看書,打電腦,發(fā)微信過多,視力退化了,據(jù)有關(guān)專家測試,每周步行三次,每次一小時(shí),連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

  延年益壽

  海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的,可是我遇到好幾個(gè)九十五歲以上的老人,我與他們探討時(shí),他們都每天*少要走十公里路。后來,我明白,生命在于運(yùn)動(dòng)的意思,步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張,穩(wěn)定情緒,這樣壽命自然延長。

  開發(fā)智慧

  人愚笨與血性有間接的關(guān)系,人體的血里垃圾多,人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧。定時(shí)堅(jiān)持步行,能排除血里的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸,消除廢氣污染,對強(qiáng)健身體,靈性活潑,提高智慧。為了你的健康,請開始步行吧。

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