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健身是女孩子變美的最佳方法,沒有之一!

2020.01.05

發(fā)布者:網(wǎng)上發(fā)布

 女孩子選擇開始健身,不久之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn),她一定會(huì)變美。因?yàn)橹靖倭?,全身的皮膚緊實(shí)了。運(yùn)動(dòng)后,皮膚也更佳有光澤有彈性了,人會(huì)變得樂觀開朗了,變得比之前更加自信了。

  想要瘦下來,首先要改變的就是生活態(tài)度和方式。變瘦只是第*步,更重要的是重拾自信,以及擁有身體和心理上的健康。

  今天給不方便做器械訓(xùn)練的親們介紹幾個(gè)在家在寢室就可以做的動(dòng)作!這8個(gè)超簡單的動(dòng)作,趕快練起來吧!

  1.平躺,抬起腿部,雙手抱頭,做卷腹。注意要用腰腹力量帶動(dòng)身體。

  2. 平躺,抬起腿部,雙臂伸直,雙手虛握,分別左側(cè)右側(cè)做卷腹,鍛煉側(cè)腹肌肉。

  3.雙臂伸直撐在地面上,膝蓋著地。腿部向后踢,踢到盡量高的位置。

  4.平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè),曲腿。用腰腹力量帶動(dòng)身體,使整個(gè)上身

  和大腿形成一條線。

  5.深蹲。

  6. 平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè),平直抬起雙腿向上舉。

  7. 平躺。平直抬起一側(cè)腿,伸直雙臂帶動(dòng)上身,用手部觸碰腳尖。然后進(jìn)行反方向。

  8.平躺。平直抬起一側(cè)腿,伸直雙臂帶動(dòng)上身,用手部觸碰腳尖。

  肚子是*容易囤積脂肪的地方,如果不能提早預(yù)防的話,生出一窩小肚腩可不是夢!所以趕快練起來吧!

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