健身界有一句名言：“管住嘴，邁開腿。”控制飲食、多加運動可以使我們的身體更健康，形體更美麗！練習瑜伽同樣如此。只要現在開始練習瑜伽，我們就有可能開啟新的人生。為什么不給自己多一點的機會呢？當然練習瑜伽不是比賽，而是尋找內心平衡和外界平衡的一種有效的手段。每次的瑜伽練習都將幫助我們超越昨天的自己。希望魯網小編挑選的福州擁有豐富教學經驗的老師的瑜伽培訓機構能夠幫助大家走向美麗之路！
許多初學者非常希望練成雙盤，今天，就來介紹一下雙盤的練習方法，讓我們用事實證明：雙盤其實不難練!
今天，小編就為你準備了5分鐘睡前瑜伽，助你一夜好眠，進而讓你保有漂亮的肌膚。
找一個凸出的墻角，將你一側的手臂水平搭扶墻上，轉動、前傾身體，將搭扶墻壁一側手臂向后延伸，使拉伸一側胸部有明顯拉伸感，配合呼吸，呼氣時緩慢將胸部向前推出，保持30秒，休息，重復進行3次，換另一側進行。嚴禁使用彈震式拉伸。
人們在練習瑜伽時注重的是瑜伽動作的完整，完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會使得瑜伽事倍功半。那么，瑜伽呼吸技巧有哪些呢?
【昆達利尼瑜伽】又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。
